Спортивный восстановительный массаж

 Под спортивным массажем понимается совокупность массажных манипуляций и приемов, применение которых способствует физическому совершенствованию спортсмена, снимает утомление, повышает спортивную работоспособность. Массаж применяется при лечении спортивных травм. Этот вид массажа разработан и систематизирован проф. И.М. Саркизовым-Серазини. Соответственно задачам выделяют следующие его разновидности: гигиенический, тренировочный, предварительный и восстановительный.

Восстановительный массаж применяется после спортивных нагрузок для максимально быстрого восстановления функций организма и спортивной работоспособности.

Восстановительным называется такой вид массажа, который применяется после любого рода нагрузки (физической и умственной) и при любой степени утомления для максимально быстрого восстановления различных функций организма и повышения его работоспособности.

В последнее время в спортивной практике массажу как незаменимому средству восстановления уделяется все большее внимание. Это объясняется главным образом тем, что он применим в любых условиях, при любых функциональных состояниях спортсмена, хорошо дозируется и сочетается с другими средствами восстановления, а также дает высокий экспресс-эффект. Восстановительный массаж применяется в процессе тренировочных занятий (между упражнениями на отдельных снарядах у гимнастов, подходами к штанге у тяжеловесов); между тренировочными занятиями (если они проводятся 2-3 раза в день); после тренировочных занятий; во время соревнований (особенно продолжительных); после первого дня выступлений; после окончания соревнований.

Частные задачи в каждом случае могут быть разными, и от них зависит конкретное содержание сеанса восстановительного массажа. Восстановительный массаж целесообразно проводить после гидропроцедуры: теплого душа (3- 10 мин), ванн (2-8 мин), пассивного нахождения и легкого плавания в бассейне (3-8 мин) или после бань: суховоздушной (3-20 мин), парной (2-15 мин). Такой массаж способствует снятию психического напряжения, расслаблению мышц, восстановлению работоспособности организма.

Исследования показали, что в условиях пассивного отдыха работоспособность спортсменов по мере повторения стандартных нагрузок непрерывно снижается по сравнению с отдыхом, в процессе которого используются восстановительные средства, в частности - массаж.

Восстановительный массаж при одном тренировочном занятии в день

При многодневной системе тренировок (в борьбе, боксе, лыжном спорте, фигурном катании на коньках) пассивный отдых не способствует восстановлению в короткое время между первым и вторым днем тренировочных занятий. Накапливающееся утомление в последующие дни отрицательно сказывается как на качестве тренировок, так и на состоянии организма спортсменов.

Восстановительный массаж в таких случаях проводится с учетом нагрузки, специфики вида спорта и времени окончания тренировки. В каждом конкретном случае, естественно, будет своя методика массажа.

Восстановительный массаж решает следующие основные задачи:

Последнее изменение страницы: 2009-01-21 15:53:35