Виды СПА-массажа | Массажные технологии

Массаж в СПА - это не какой то один вид массажа. Это может быть методика, включающая в себя разные элементы из классического русского массажа, авторских методик и национальных массажных школ (тайский традиционный, китайский точечный и т.д.). Но чаще под СПА-массажем понимают те виды массажа, которые традиционно применяются во всех моделях СПА, включая медицинские.

Выбор того или иного вида массажа зависит от того, какие цели ставят Мастер и Клиент, какие задачи стремятся решить. Как правило, в СПА приходят все же не лечиться, а скорее оздоравливаться, поэтому все виды массажа в СПА имеют, как правило, щадящий, комфортный характер.

В реальности люди чаще всего приходят на массаж, чтобы:

- Отдохнуть, снять напряжение, стресс, так называемый «синдром хронической усталости»

- Избавиться от терапевтических проблем вроде боли в области спины

- Улучшить свои адаптационные способности к физическим нагрузкам – особенно в фитнесе

Соответственно, в первом случае подойдет стоун-массаж, во втором - русский классический или лимфодренажный, в третьем - русский классический, турецкий мыльный массаж.

Особнячком можно поставить тайский, массаж шиа-цу и аюрведический массаж - их сложно отнести к какому-либо конкретному направлению, они скорее экзотичны, чем научно обоснованы. Эти виды массажа относятся к направлению ориентал-спа или этническим видам.

Классический русский массаж

– это система массажа, традиционно применявшаяся российскими врачами, начиная с XIX века, более тщательно разработанная и изученная учеными в советское время. Русская школа вобрала в себя лучший опыт разных систем массажа. Одно из главных ее преимуществ в том, что внимание уделяется всем органам, а не избирательно, как, скажем, в шведской и финской школах. Методика лечебного массажа в нашей стране имеет в своей основе (только!) классический русский массаж (рис 19). Научному обоснованию его применения в области медицины посвящены научные работы, кандидатские и докторские диссертации.

Рисунок 19 (Классический русский массаж, В.Огуй)

Именно Русский классический массаж позволяет решить любую задачу поставленную клиентом перед массажистом, будь то какая-либо патология или эстетическая проблема (целлюлит). Использование русского классического массажа в антицеллюлитных программах, фитнес-тренировках, при лечении травм и заболеваний, позволяет добиться выраженного, и что самое главное – стабильного эффекта!

Продолжительность – от 30 минут до 2 часов.

Антицеллюлитный массаж

Массаж занимает значительное место в любой антицеллюлитной программе. Методика классического русского массажа позволяет воздействовать как на основные патогенетические звенья целлюлита, так и улучшать состояние организма в целом, стимулируя кровообращение и обмен веществ. Несмотря на бесспорную важность массажа в терапии целлюлита, для достижения видимых результатов необходимо комплексное воздействие, включающее применение профессиональных косметических средств, физические упражнения, изменения диеты и образа жизни, применение температурных воздействий в виде термогидропроцедур, назначение пищевых добавок

На сегодняшний день существует немало разногласий по поводу методики выполнения мануального (ручного) массажа при целлюлите. Множество зарубежных школ предлагают свои техники для решения данной проблемы, среди которых наиболее известны французская (Паскаль Кош,) и испанская (Энрике Гарсия) школы массажа.

В России использование ручного массажа при целлюлите пока изучается недостаточно. Несмотря на это, автору представляется целесообразным в основу ручного массажа при целлюлите положить технику именно Русской школы массажа, как наиболее обоснованную и изученную. При этом, следует отметить следующее: «…именно система классического русского массажа на сегодняшний день имеет наибольшее научное обоснование и изученность – научному обоснованию применения русского классического массажа в области медицины посвящены научные работы, кандидатские и докторские диссертации.»[1].

Классический Русский Массаж содержит в себе все лучшее, что имеется в той или иной степени в практике и теоретической базе массажа других систем. При этом техника и методика классического русского массажа более рациональны и совершенны чем в других системах.

При этом, нужно обратить внимание, что поскольку: «Методика лечебного массажа в нашей стране имеет в своей основе (только!) классический русский массаж. А выходцы из России, владеющие классическим русским массажем и по сей день, пользуются неизменной популярностью и успехом у искушенного западного потребителя»[2], то целесообразно в основу методики массажа в комплексной терапии целлюлита положить именно лечебный массаж.

За последние несколько лет методика антицеллюлитного массажа претерпела значительные изменения. Существующий в прежнее время стереотип об антицеллюлитном массаже, как об очень болезненной, жесткой и агрессивной процедуре постепенно уходит в прошлое. На смену ему приходит представление об антицеллюлитном массаже, как о пластичном и глубоком массаже, почти не оставляющем неприятных ощущений. Хотя многие клиенты салонов, равно как и некоторые массажисты, продолжают сохранять приверженность «жесткому» массажу, при котором возникает впечатление «раздавливания» жировых капсул и «раздробления» соединительнотканых перегородок, на наш взгляд, такой массаж приносит более вреда, чем пользы[3]. «Агрессивный массаж вызывает образование гематом и травму тканей, что приводит к отеку и нарушению микроциркуляции, что в свою очередь становится причиной гипоксии, а на фоне кислородного голодания тканей происходит усиление липогенеза. В итоге целлюлит, вместо того, чтобы «раздробиться», начинает прогрессировать, что заставляет клиента вновь прибегать к агрессивному массажу»[4] (рис 20).

Рисунок 20 (схема недопустимости агрессивного массажа)

Вышеизложенная схема подтверждается официальной медициной. Так, Пономаренко Г., описывает следующую схему сосудистого и дисциркуляторного фактора в этиологии целлюлита: «венозная недостаточность – стаз – отек интерстиция – гипертрофия адипоцитов – фиброз – стаз»[5].

Относительно классического русского массажа Белая А., отмечает: «Массаж не должен вызывать болей; после массажа должно быть приятное ощущение тепла в массируемой области, улучшение самочувствия, может возникнуть желание спать.»[6], и особенно: «Кожа краснеет, но нельзя допускать появления подкожных кровоизлияний»[7]. Бирюков А., полностью разделяет это мнение: «Массажные приемы не должны вызывать болевых ощущений»[8].

Поэтому, хотелось бы подчеркнуть, что «…при любом массаже болезненность или гематома это признак неправильно подобранной методики и применения неправильной комбинации приемов»[9].

Испанский массаж (методики Э.К. Гарсия)

Принципиальное отличие этих методик от других систем – в пластичности. Приемы массажа в данной технике выполняются всеми поверхностями верхних конечностей. Со стороны он напоминает танец массажиста над телом человека, при котором он выполняет, казалось бы, простое поглаживание. Но этот массаж очень глубокий: в результате полного расслабления мышц достигаются поразительные результаты (рис. 21)

Рисунок 21 Испанский массаж (Шоу массажных технологий, В. Огуй, Олимпиада ''World Class', Нижний Новогород, 2006 год)

Прежде всего, оказывается сильное воздействие на нервную, мышечную, сердечно-сосудистую системы, суставы. Один и тот же элемент этой технологии редко повторяется в течение сеанса, что препятствует адаптации нервной системе пациента, так как его ощущения постоянно меняются. Человек благополучно переносит все процедуры и даже, максимально расслабившись, иногда засыпает.

Продолжительность – от 1 час. до 1 час.30 мин.

Французский массаж (методики Паскаля Коша):

Лимфодренажный - авторская методика преподавателя парижской школы эстетики. Заключается в последовательном, очень нежном и мягком воздействии на лимфатические сосуды.

Эффективна для борьбы с целлюлитом, в качестве профилактики варикоза и усиления иммунитета. Способствует интенсивному выведению шлаков и токсинов из организма за счет активизации тока лимфы, венозной крови и межтканевой жидкости, уменьшая застойные явления в крупных и мелких сосудах. Хороший помощник в послепраздничный период.

Рисунок 22 Французский массаж (Паскаль Кош (слева) Виктор Огуй)

Метаболический - Цель-борьба с нарушениями обмена веществ на клеточном уровне, вызванными накоплением токсинов в промежуточных тканях.

Обеспечивает выведение шлаков, улучшает качество тканей, дермы, обеспечивает выраженный лифтинговый эффект.

Хиропластический - Техника массажа основана на ответной реакции организма на раздражение рецепторов. Нервный импульс проходя через спинной мозг, вызывает химическую реакцию, в результате которой происходит расширение сосудов дермы и гиподермы, выводятся токсины, излишки жидкости.

Улучшается качество кожи, уменьшаеются проявления купероза, разглаживаются морщины. Альтернатива пластической операции.

Медовый массаж

Это особая техника этого массажа с использованием меда различных сортов и времени выдержки, расширяет наши представления о массаже. К целебным свойствам меда добавляется механическое воздействие и получается уникальный метод восстановления организма после интенсивной физической нагрузки, после травм и болезней, при заболеваниях легких. В последние годы медовый массаж стал применяться и в антицеллюлитных программах.

Помимо механического, нервно-рефлекторного и гуморального воздействия на организм, медовый массаж вызывает резкое улучшение кровообращения в глубоких и поверхностных слоях кожи, что способствует улучшению трофики и усилению микроциркуляции в ней. Кроме того, мед, отдавая биологически активные вещества содержащиеся в нем, механически сорбирует токсины с поверхности кожи. Таким образом, медовый массаж не только очищает кожу, но подпитывает ее микроэлементами. После применения медового массажа кожа становится бархатной и упругой, подкожные уплотнения разглаживаются. Поскольку в аспекте целлюлита основное действие массажа должно быть направлено не только на улучшение микроциркуляции и усиление обмена веществ, но и на непосредственно вид кожи и ее тургор – медовый массаж, незаменим, как один из компонентов антицеллюлитной терапии.

Шиа-Цу

Точечный массаж шиацу(или акупрессура, ши — пальцы, ацу — надавливание) — это метод лечения надавливанием пальцами. Основы учения о данном методе носят эмпирический характер.

Шиацу - это ритмичное надавливание пальцами, ладонями или локтями на участки кожи в области биологически активных точек или вокруг них (рис 24). Такое воздействие всегда эффективно, не вызывает побочных эффектов, укрепляет не только тело, но и дух.

Рисунок 24 Демонстрация массажа Шиа-Цу для сотрудников отеля (В.Огуй, Индонезия, о.Бали, 2006 год)

Система шиацу оказывает не только лечебное действие, но и предусматривает психическое сосредоточение человека, подвергаемого массажу, что стимулирует защитные силы организма, необходимые для профилактики заболеваний.

Традиционный тайский йога-массаж

Это - система йоги в комбинации с ритмичным точечным массажем, растягиванием, скручиванием, работой на энергетических меридианах (рис 25-27).

Известно более 72 000 линий для тайского массажа. Из них важны десять. Известные как сэн, они связаны с точками надавливания (мармы); массаж сэн обеспечивает свободный поток праны. Именно через растягивание и массаж этих энергетических линий по методу тайского йога-массажа снимается напряжение тела, оно становится более глубоким, подвижным. Энергия течет свободнее, благодаря чему уходят боли в пояснице, меньше мучает артрит, головные боли, проблемы с пищеварением и менструальные, недомогания, вызванные стрессом. Тайский йога-массаж также вызывает глубокое расслабление и медитативное состояние, в котором находятся и массажист, и пришедший на сеанс, что полезно для них обоих.

Отличительная особенность тайского йога-массажа как метода лечения —мягкое растягивание всего тела и раскрытие энергетических каналов.

Тайский массаж - это искусство установления мистической связи между тем, кто его получает, и тем, кто его осуществляет. Дыхание массажиста должно происходить в такт с таковыми у массируемого. В основе этой связи лежит некий род универсальной энергии, представленной в двух противоположных сущностях, дополняющих друг друга, - Инь и Ян. Как во всей необъятной вселенной, так и в разнообразных точках человеческого организма. Инь и Ян должны находиться в строгом равновесии.

Цель практики традиционного тайского массажа и состоит главным образом в том, чтобы привести организм к этому гармоничному состоянию, быстро добившись как глубокого расслабления, так и интенсивного притока жизненных сил. Кроме того, значительно повышается тонус кровеносных сосудов и увеличивается подвижность суставов.

Тайские массажисты верят в длительный сеанс. Они говорят "один час хорошо, два часа лучше, три часа будет наилучший эффект".

Традиционный тайский массаж обладает мощной целебной силой: помогает при хронических заболеваниях позвоночника и суставов (увеличивает их гибкость и подвижность), при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и головных болях. Массаж очень эффективен при депрессиях и синдроме хронической усталости. Подходит как для спортсменов, так и для людей с ограниченными физическими способностями. Показан страдающим стенокардией, аритмией и болезнями легких, а также всем, кто просто хочет улучшить самочувствие и снять стресс.

Продолжительность - 1 час.30 мин. До 3 часов

Тайский массаж травяными мешочками

– заключается в мягком воздействии на ткани организма распаривающего тепла мешочков с травой за счет воздействия на биологически активные точки и меридианы, которые передают биоэлектрические импульсы организма или жизненную энергию "Чи" (рис 28). При воздействии на акупрессурные точки происходит высвобождение эндорфинов, которые блокируют боль. Результатом является не только исчезновение боли, но и увеличение потока крови в нужную область тела. Органы и ткани лучше насыщаются кислородом, быстрее происходит обмен веществ. Кроме того, происходит расслабление напряженных мышц, из организма быстрее выводятся продукты обмена веществ и токсины. Все это дает возможность организму лучше сопротивляться болезням, человек чувствует себя бодрым и полным энергией.

Уникальные мешочки, наполненные тайскими травами (имбирь горный, куркума, кафрский лайм, криптолепсис буханаи, куркума ароматическая, пачули, камфора), звуки "Поющей чаши" и традиционный тайский массаж - создают незабываемую атмосферу

Рисунок 28 Тайский массаж травяными мешочками

Полноценный физиологичный отдых с мягким прогреванием мышц всего тела.

Противовоспалительное, обезболивающее и спазмолитическое действие тайских лекарственных трав.

Восстановление симметричности элементов опорно-двигательного аппарата.

Восстановление положительного эмоционального состояния

Аюрведический массаж

- сегодня все больше людей, устав от стандартного подхода официальной медицины, обращаются к альтернативным системам исцеления. Аюрведа - одна из таких систем, которая в течение вот уже 5000 лет успешно применяется в Индии, Шри-ланке, Тибете, а теперь и многих западных странах. Следует отметить, что в аюрведе существует несколько разновидностей массажных воздействий на человека:

Традиционный Аюрведический травяной, масляный массаж всего тела

- два массажиста, специалисты по Панчкарме, синхронными движениями массажируют ваше тело маслом, позволяя ему проникнуть глубоко в ваше тело с головы до ног. Путем стимуляции точек тонких энергий Марма и Надиз (точки энергии и каналов), достигается повышенное состояние сознания, которое будет направлять внутреннюю, целительную систему организма. Эта лечебная процедура, восстанавливающая баланс Тридоша, гармонизирует, очищает и омолаживает организм.

Ровная струя специально приготовленного масла на травах мягко и методично льется на лоб. Затем следует мягкий массаж головы, кожи черепа и шеи. Эта процедура блаженства успокаивает и питает нервную систему. Она успокаивает психику, снимает умственное напряжение и уравновешивает эмоции, способствуя ясности ума и сознания.

Лечебная травяная паровая баня. Тело нагревается для выведения психических, эмоциональных и физических токсинов, засевших глубоко в тканях. Голова находится в прохладе для создания чувства покоя и открытости, в то время как пар, окутывая все тело, глубоко проникает и вычищает его, не перегревая и не вызывая в нем лишнее напряжение. Эта очищающая процедура устраняет неуклюжесть в движениях, грузность и холодность.

Это профилактический процесс, который укрепляет иммунную систему человека, обновляет и оживляет работу всех систем организма, способствуя расцвету здоровья. Массаж снимает усталость, замедляет процессы старения, улучшает зрение, усиливает глянец кожи и способствует хорошему самочувствию.

Стоун-массаж

Стоун массаж представляет собой вид массажа с использованием различных естественных камней, основанный на методе термотерапии - чередование горячих и холодных камней (рис 29). Вышедшие из земли, отполированные водой, солнцем и ветром, камни - это источник природной и космической энергии. Природная энергия камней устраняет напряжение и стресс, ослабляет и нейтрализует негативную энергию, перераспределяет энергию из областей, где она находится в избытке в те области, где её недостаточно. Каждый камень и каждый цвет несёт в себе свою собственную энергию, которая несет положительный эффект на человека.

Активизируются обменные процессы, ткани насыщаются кислородом и питательными веществами. Поэтому стоун-терапия может служить дополнением к другим техникам массажа и лечебным процедурам.

Массаж горячими камнями благоприятно влияет на расслабление мышц, увеличивает интенсивность обменных процессов, приносит ощущение физического покоя и душевного равновесия. Основное действие горячих камней на организм вызвано расширением сосудов и гиперемией, при этом происходит улучшение местного кровообращения, более интенсивный обмен веществ, скорейшее выведение продуктов метаболизма.

Массаж холодными камнями (при чередовании с горячими) влияет на сужение сосудов и капилляров кожи, ликвидирует застой крови в венах, повышает мышечный тонус, увеличивает поступления свежей обогащенной кислородом крови в ткани.

Сеансы стоун массажа оказывают не только расслабляющий эффект, но и регулируют работу вегетативной нервной системы, уменьшают мышечные боли, укрепляют респираторную и иммунную системы организма, помогают преодолеть психические и физические перегрузки, состояние стресса, депрессию, хроническую усталость, способствуют общему оздоровлению и повышению жизненного тонуса. Общие противопоказания для проведения стоун-терапии такие же, как для классического массажа и физиотерапевтических процедур.

Продолжительность - 1 час.30 мин.-2час.30 мин.

Турецкий мыльный массаж

Традиционная турецкая баня «хаммам» - жемчужина восточных уходов, основой которых является физическое и духовное очищение. Турецкий мыльный массаж – применяется в каменной бане, где равномерно подогревается буквально все - пол, сиденья, стены, потолок. Небольшое помещение с температурой воздуха около 50-60 градусов и 100-процентной влажностью – хамам - обеспечивает глубокий, но бережный прогрев всего тела. Процедура сопровождается ручным пилингом рукавичкой «кесса» во время которого снимаются ороговевший поверхностный слой кожи. После пилинга - следует омовение. Из специального ковшика массируемого польют водой разной температуры: голову - более холодной, ноги - более теплой, все это согласно вековым традициям. Далее массируемый снова ложиться, на «чебек-таши» - разогретый мраморный стол - на этот раз для мыльного массажа, чтобы банщик смог намылить и размять все группы мышц и суставы, особенное внимание при этом уделяется позвоночнику и суставам рук и ног (рис 30).

Термотерапевтическая процедура повышает защитные силы организма и замедляет процессы старения. Под воздействием умеренно-высокой темперауры и влажного пара улучшается работа сердечно-сосудистой системы, капиллярной сети, снижается мышечный тонус, раскрываются поры, происходит активная детоксикация организма.

Русский веничный массаж и мыльный массаж натуральным лыковым мочалом

– древнейшие исконно Русские методики, используемые в комплексе. Это аналог турецкого мыльного массажа. Вся разница в том, что сначала, в парной, выполняется веничный массаж (рис 31) (парение), а потом на лавке, мытье и массаж натуральным лыковым мочалом по мылу. Веничный массаж, выполняется в русской бане, непосредственно в парной как правило березовыми или дубовыми вениками (так называемое «парение»), а мыльный массаж натуральным лыковым мочалом – в «помывочном отделении». Последний сочетает в себе пилинг тела мочалом и глубокий мышечный массаж, при котором смазывающим компонентом является мыло.

Такая процедура обладает мощнейшим оздоровительным, детоксикационным, лимфодренажным, противоотечным и закаливающим эффектом.

Виброаккустический массаж «Поющими чашами Тибета»

Первоначально поющие чаши использовались в Тибете шаманами Bon-Pot (Бон-Потской) религии, которая предшествовала Буддизму. Тибетские поющие чаши использовались, чтобы призывать добрых духов приносящих урожай, излечивать болезни, изгонять злых духов и негативные энергии. Их изготавливали из семи металлов, соответствующих семи планетам и семи чакрам: золото, серебро, медь, ртуть, железо, олово и свинец. Самые большие чаши разбивались и хранились монахами в их жилищах и использовались ими для магических и божественных ритуалов.

В 1949 году, китайцы захватили Тибет и большое количество лам сбежало, унося чаши с собой. Многие из них попали на Запад, благодаря этим монахам.

Уникальный состав сплава обеспечивает звуковые вибрации, резонансные по частоте вибрациям энергетических центров (чакрах) человека. С помощью чаш стало возможным прямо или косвенно воздействовать на эти колебания.

В процессе процедуры используется 3 чаши разных размеров (рис 32).

Каждая из них выполнена из разных сплавов и имеет свой собственный звук и частоту вибрации. Это важно, поскольку каждый орган откликается на свою резонансную частоту.

Процедура направлена на решение разных проблем — как психологического, так и физического характера.

Рисунок 32 Виброаккустический массаж тибетскими «Поющими чашами Тибета» (Шоу массажных технологий, В.Огуй, Г.Нанадзе, Олимпиада "World Class", Нижний Новгород, 2006 год)

Вибрация тибетских чаш гармонизирует дух и тело, восстанавливает нормальную работу всех органов и приносит расслабление и покой, излечивает тяжелые эмоциональные состояния, депрессию, помогает быстро справиться со стрессовыми ситуациями, обрасти баланс и гармонию.

Вибрационный массаж бамбуковыми вениками

Бамбуковый веник — это традиционный экологически чистый массажер, который в сочетании с ритмичной техникой воздействия, оказывает стимулирующее воздействие на организм в целом, улучшает кровообращение, снимает мышечное напряжение и полностью освобождает от стресса. Процедура может выполняться парно, двумя массажистами – «в 4 руки» (рис 33, 34).

Бамбук или бамбуза — установленный Шребером род растений из семейства злаков. Виды этого рода, свойственные, главным образом, тропикам, образуют обыкновенно целые заросли или леса. Полые, чрезвычайно стройные стволы этих древовидных злаков достигают вышины, превышающей вышину наших лиственных и хвойных деревьев, а цветки собраны колосками и образуют иногда весьма крупную кисть Применение стволов чрезвычайно разнообразно: более старые идут на постройку домов, более молодые на выделку домашней утвари, оружия, посуды. Из тонких стволов выделываются в Европе тросточки. Из лубяных волокон молодых побегов приготовляют в Китае плотную, так называемую китайскую шелковую бумагу, на которой и в Европе иногда печатают рисунки.

В узлах старых стволов содержатся своеобразные выделения, состоящие, главным образом, из кремнезема (86%), имеющие сладковатый вкус и известные под названием бамбукового сахара или табашира, употребляемого в Европе в фарфоровом производстве.

Бамбуковый веник используется в бане до или после распаривания кожи. Оказывает стимулирующее воздействие на кожу, выполняет точечный массаж, улучшает кровообращение, снимает мышечное напряжение. Бамбуковые веники можно использовать вместе с аромамаслами. С их помощью выполняют знаменитый самурайский массаж — восточный ритуал, в основе которого лежат многовековые знания и силы воздействия на организм целительного пара, солевого пилинга и удивительный по своей технике массажа стоп бамбуковыми вениками.

Бамбуковый веник - это замечательный экологически чистый массажер, он используется в бане (сауне) перед или после распаривания кожи. Оказывает стимулирующее воздействие на кожу, выполняет точечный массаж, улучшает кровообращение, снимает мышечное напряжение. С помощью бамбуковых веников выполняют знаменитый самурайский массаж. Бамбуковые веники можно использовать вместе с аромамаслами.

Рисунок 33 Вибрационный массаж бамбуковыми вениками (В.Огуй, показательное выступление на СПА-саммите, Геленджик, 2006 год)

Рисунок 34 Вибрационный массаж бамбуковыми вениками (В.Огуй, Г.Нанадзе, показательное выступление на «Дне Новичка» World Class, Нижний Новогород)

Он помогает бороться с целлюлитом, улучшает кровообращение. Согласно правилам отбивать на теле барабанную дробь необходимо под этническую музыку

[1] Белая Н.А., Голинская М.С., Конторович А.Е, Носова Н.Г., Фокеева Н.В. Краткая история развития массажа // ЛФК и массаж. 2002. № 1. С. – 12.

[2] Огуй В.О. Знать, где помять // Самокат. 2004. № 1-2. – С.78-81.

[3] Огуй В.О. Русский массаж в комплексной терапии целлюлита // Косметика и медицина. 2004. № 3. С. – 52.

[4] Огуй В.О. Русский массаж в комплексной терапии целлюлита // Косметика и медицина. 2004. № 3. С. – 52.

[5] Пономаренко Г.Н. Физиотерапия в косметологии. – СПб.: ВмедА, 2002. – С.167.

[6] Белая Н.А. Лечебный массаж: Учебно-методическое пособие. – М.: Советский спорт, 2001. – С.123.

[7] Белая Н.А. Лечебный массаж: Учебно-методическое пособие. – М.: Советский спорт, 2001. – С.123.

[8] Бирюков А.А. Массаж: Учеб. для ин-тов физ. культ. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – С.55.

[9] Огуй В.О. Классический массаж в терапии целлюлита // Вестник эстетической медицины. 2005. № 5. С. – 73.