Программа коррекции и моделирования фигуры "Золотая фигура"

Данная статья не является учебником по медицине.

Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Цель: моделирование фигуры, антицеллюлитный эффект, коррекция веса и объемов тела

Длительность: 10-28 дней
Периодичность процедур: каждй день или через день
Противопоказания: стандартные - для физиотерапии


10 процедур моделирующего (антицеллюлитного массажа) 60 или 90 минут
10 процедур Душа Шарко
2  солевых пилинга
5 обертываний с водорослями

Термо-гидро процедуры

Рекомендации по рациональному питанию

Рекомендации по физической нагрузке (гимнастика)

----------------------------------------------------------------

Рекомендации по питанию:

1. Раздельное и рациональное питание
2. Минимализация быстрых углеводов, т.е. исключить мучное, сахар, шоколад, выпечку. макароны и пр.
3. Дробное и частое питание (5-6 раз в день небольшими порциями)
4. Основной акцент в продуктах на овощах, фруктах и молочно-кислых продуктах
5. Прием витаминных комплексов и витаминов А,Е,С
6. Прием свежевыжатых соков (акцент на цитрусовых)
7. Достаточное потребеление воды (именно воды, а не жидкости) до 3 литров в день, дробно по 100-200 мл каждые 30-40 минут
8. Для ленивых: Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета ((Цитируется по информации сайта «Все о диетах» www.eDiet.ru)

Диета рассчитана на 10 дней. На весь период диеты из напитков разрешена только чистая вода (не менее 1.5 л в день, а лучше 2) и травяной чай. Молоко, кофе, обычный чай, включая зеленый - запрещены. Сахар, соль, приправы и т.д. категорически запрещены! Во время диеты не рекомендуются интенсивные физические нагрузки.

Итак, 1,3,5 и все нечетные дни - разрешены любые сырые овощи и фрукты (кроме бананов), количество не ограничивается. Из овощей можно делать салаты с добавлением небольшого количества растительного (лучше оливкового) масла, а также семечек подсолнечника и тыквы, кунжутных зернышек, нежареных миндальных орехов. Больше ничего.

Второй день - только свежие фрукты, в любом количестве, в любое время, но перерыв между едой не меньше 2 часов.

4,6 и остальные четные дни - как нечетные, но менее строгие. В эти дни можно добавить 1-2 обезжиренных йогурта, вареные или приготовленные на пару овощи и немного крупы - гречка, рис, овсянка на воде без соли и сахара, разумеется, без масла.

Последнее изменение страницы: 2009-06-19 13:59:44